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El plan de dieta indio más rápido para perder peso! POR: Dr. Vivaan

Hola a todos, ¿cómo estás hoy? Bueno, los expertos dicen que el secreto para mantener el peso corporal adecuado es la ingesta adecuada de calorías, lo que te ayudará a aumentar tu metabolismo y acelerar el proceso de quema de grasa. Entonces, puedes aumentar tu metabolismo con muchos alimentos y remedios caseros diferentes, o puedes usar esta planta de dieta de 1200 calorías. Pero, todo depende de lo que comes! No puede perder peso si come comida chatarra de 1200 Cal: papas fritas, helado, chocolate, etc. Debe ser una dieta bien balanceada y nutritiva, que contenga todas las vitaminas, minerales, grasas esenciales y nutrientes vitales, o su el cuerpo puede ensuciarse mucho y los efectos se reflejarán en tu cabello sin vida y sin vida, la piel opaca y áspera junto con el cansancio extremo y el letargo.

La ingesta de calorías – bueno, es diferente para todos! Una dieta para perder peso debe basarse en varios factores, como el nivel de actividad, la edad, el sexo, el peso, la altura, el metabolismo y la condición médica. Por lo tanto, es mejor calcular su BMR (tasa metabólica basal) que ayudará a determinar el requisito mínimo de calorías de su cuerpo. Y, los expertos dicen que un mínimo de 1200-1800 calorías es el requisito básico del cuerpo y reducir la ingesta de calorías por debajo que indicará al cerebro que frenará el metabolismo y que el cuerpo comenzará a conservar la grasa y extraerá energía de los músculos.

Menú de la dieta vegetariana india de 1200 calorías para bajar de peso

¡Definitivamente debes probar esta planta de dieta vegetariana! ¡Te ayudará a perder peso mucho más rápido y te sentirás increíble! Los vegetarianos tienen una amplia gama de opciones en esta dieta, ya que pueden incluir verduras, lentejas, legumbres, requesón (paneer) y yogur en su menú como fuente de proteínas, vitaminas y nutrientes. La dieta vegetariana incluye:

Temprano en la mañana (7 am):

  • Un vaso de agua tibia con limón (0 calorías).
  • Una taza de té con leche descremada, sin azúcar y 2 galletas (90 calorías)

Desayuno (8 am):

  • 2 Rotis de trigo o chapattis + ½ taza de salsa Paneer (tofu es mejor) (330 calorías).
  • Un plato de pan integral y una taza de leche descremada (300 calorías).

Merienda a media mañana: (10:30 am):

  • Una banana o 20 uvas o ½ taza de melón (50 calorías).

Almuerzo (1 pm):

  • 1 taza de arroz integral (200 gramos)
  • ½ taza de vegetales mixtos
  • un tazón pequeño de Raitha
  • 1 plato de ensalada de verduras (345 calorías).

Tarde (4 pm):

  • Mantequilla Leche 1 vaso o 1 taza (35 calorías)

Cena (8 pm):

  • 2 Chappatis o Rotis
  • 1 tazón de sopa de verduras
  • 1 tazón de ensalada (370 calorías)

Menú de la dieta de la dieta no vegetariana de 1200 calorías para bajar de peso

El cuadro de dieta no vegetariana de 1200 Cal es casi idéntico a la dieta vegetariana, con la excepción de los huevos, el pollo y el pescado que se incluyen en el desayuno, el almuerzo y la cena. Es mejor mantenerse alejado de la carne roja debido al alto nivel de grasas saturadas. El siguiente es el plan de dieta india no vegetariana para perder peso.

Temprano en la mañana (7 am):

  • Un vaso de agua tibia con limón (0 calorías).
  • Una taza de té con leche descremada, sin azúcar y 2 galletas (90 calorías)

Desayuno (8 am):

  • 2 rebanadas de pan integral + 2 huevos duros (290 calorías).
  • 1 rebanada de pan integral + 2 huevos revueltos + 1 taza de leche descremada sin azúcar (310 calorías).

Merienda a media mañana: (10:30 am):

  • Una banana o 20 uvas o ½ taza de melón o un puñado de almendras o nueces (50 calorías).

Almuerzo (1 pm):

  • 1 taza de arroz integral (200 gramos)
  • ½ taza de vegetales mixtos
  • 100 gramos de pollo (hervido o salteado en aceite de oliva)
  • 1 plato de ensalada de verduras (360 calorías).

Tarde (4 pm):

  • Mantequilla Leche 1 vaso o 1 taza (35 calorías).

Cena (8 pm):

  • 1 Chapatti o Roti
  • ½ taza de lentejas dal
  • 50 gramos de pescado (rico en ácidos grasos omega 3)
  • 1 bol de raita (380 calorías).

Como dijimos, siguiendo este plan de dieta, podrá perder peso comiendo todos sus alimentos favoritos. ¡Y lo mejor de este plan de dieta es que no tendrá que hacer ejercicio todos los días! Simplemente siga las instrucciones simples y perderá peso mucho más rápido. Entonces, si está buscando perder peso mucho más rápido, este plan de dieta de 1200 calorías lo ayudará a lograrlo. Realmente esperamos que encuentre útil este artículo y no olvide compartirlo con sus amigos y familiares. Gracias y que tengas una buena!

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